Somnul si odihna

Nici o fiinta nu poate trai fara somn. De exemplu, cainii nu rezista mai mult de o zi fara sa doarma deloc, chiar daca mananca si beau apa.
Omul are si el nevoie de somn. Unii avem nevoie de 5-6 ore, altii de 8-9 ore.
Totusi sunt momente, destul de multe chiar, cand nu ne odihnim suficient sau ne trezim mai obositi decat atunci cand ne-am culcat.
In astfel de momente, exista o solutie: o meditatie cam de 15-20 minute. Uneori, aceste meditatii ne repun pe picioare.
Mintea noastra se afla rareori in stare de odihna, este mai mult in starea de lupta-sau-fugi. Aceasta este o reactie la stres si apare cand ne este frica, inclusiv cand ne este frica de faptul ca imbatranim.

Stresul prelungit accelereaza imbatranirea. Reactia la stres duce, in timp, la:
– cresterea tensiunii
– boli de inima, ulcer, cancer
– anxietate, insomnie si depresie
– slabirea sistemului imunitar

O sa ne intrebam de ce aceasta reactie de lupta-sau-fugi este negativa din moment ce a fost creata de natura.
Scopul initial al acestei reactii a fost de a juta oamenii sa supravietuiasca in situatii dificile. Si astazi ne mai foloseste, de exemplu cand un pompier intra intr-o casa in flacari pentru a salva un copil.
Totusi, in majoriatea timpului, aceasta reactie nu ne mai face un serviciu.
Ce reactie ne-ar fi mai de folos in locul acesteia? Chiar cand avem de platit scadente, cand nu am reusit proiectul si vine dead-line-ul, cand pierdem ceva? Ne-ar fi mai de folos reactia linistita, calma.
Exista 2 tipuri de reactii linistite: constienta linistita si somnul linistit. Pentru scopul nostru de intinerire si o viata implinita, ambele experiente au o importanta egala. Pentru ca experienta pe care o traiesti la o reactie linistita este relaxarea.
Somnul odihnitor inseamna ca adormi usor, imediat ce ai stins lumina si dormi bine toata noaptea.
Mii de oameni sufera de forme de insomnie diverse care duc la oboseala, lipsa de agerime mentala, sanatate fizica si mentala slabita. Ca si restul persoanei tale, celulele imunitare obosesc si au nevoie de odihna.
De cele mai multe ori, lipsa unui somn odihnitor este rezultatul unor obiceiuri proaste. Prin schimbarea obiceiurilor vei simti beneficiile aduse de creativitate, vitalitate si intinerire care apar o data cu somnul odihnitor.
Sunt persoane, de exemplu oamenii de afaceri care au foarte multe proiecte, intalniri, dau interviuri, etc. Uneori timpul excesiv petrecut la birou ii determina sa isi mareasca perioada de veghe prin consumul de diverse substante: energizante, cafele, droguri… este evident ca duc la imbatranire si la distrugerea organismului.
Tot ceea ce este in exces duce la imbatranire (chiar si somnul in exces!)
Orele de somn dinainte de 12 noaptea sunt cele mai odihnitoare.

Recomandari:
– O cina usoara, nu mai tarziu de 7 seara
– Plimbare agale, o baie cu lumanari, aromaterapie si o muzica linistita
– Masaj usor sau chiar automasaj
– Scris in jurnal pentru a descarca gandurile si preocuparile si a nu te mai gandi la ele
– Citeste literatura inspirationala, spirituala
– Pune ceva cald in zona plexului solar. Daca nu ai, pune mainile
– Incearca sa dormi pe burta, cu piciorul atarnat peste marginea patului

Incearca sa raspunzi la intrebarile de mai jos. Raspunsurile iti vor fi de folos pentru a constientiza mai bine nevoile tale de odihna:
– Ce lucruri, activitati te fac sa te simti odihnit? (somnul, plimbarea, marea, padurea, meditatiile?)
– Dormi suficient? De cate ore de somn ai nevoie?
– Exista ceva care te-ar ajuta sa-ti imbunatatesti somnul (baie, citit, scris in jurnal, mancatul devreme)?
– Daca ar fi sa schimbi un lucru in viata ta pentru a fi mai odihnit, care ar fi acela? (sa fiu mai putin ingrijorat, sa fac mai mult sport, sa am discutii linistitoare, sa ascult putina muzica)